Cuando entrenamos en CrossFit es muy habitual que un WOD esté programado con calorías en Remo, BikeErg, Echo Bike, Assault Bike o SkiErg. Sin embargo, no todas las máquinas miden el esfuerzo de la misma manera, por lo que 20 calorías en un remo no equivalen exactamente a 20 calorías en una Assault Bike.
Para facilitar estas adaptaciones hemos creado esta tabla de conversión de calorías, una herramienta gratuita que te permitirá encontrar rápidamente las equivalencias entre diferentes máquinas de cardio y mantener el estímulo del entrenamiento.
¿Cuándo utilizar esta tabla?
Esta herramienta es especialmente útil cuando:
- No tienes disponible la máquina programada.
- Entrenas en un box con material limitado.
- Sigues una programación online desde casa.
- Necesitas adaptar un entrenamiento para varios atletas.
- Preparas sesiones con grupos grandes y quieres repartir el material.
En apenas unos segundos podrás convertir las calorías de una máquina a otra sin tener que hacer cálculos ni improvisar durante el entrenamiento.
Mantén el mismo estímulo del WOD
El objetivo de un WOD rara vez es utilizar una máquina concreta. Lo importante es respetar el volumen de trabajo, la intensidad y el tiempo de esfuerzo que busca la programación.
Por eso, esta tabla ofrece equivalencias prácticas entre Remo, SkiErg, BikeErg, Echo Bike y Assault Bike para que puedas sustituir una máquina por otra sin alterar la intención del entrenamiento. Aunque estas conversiones son aproximadas y pueden variar según el nivel, la eficiencia técnica y el tipo de ergómetro, constituyen una referencia ampliamente utilizada por coaches y atletas